На сегодняшний день нам доступно большое количество способов стать здоровее, красивее и выглядеть моложе. Среди них почетное место занимает старое проверенное средство — баня.

О пользе банных процедур написано очень много. Уже с давних времен многие народы считали ее одним из лучших оздоровительных средств. Современные исследования только подтверждают народную мудрость. Баня оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, кровообращение, нервно мышечный аппарат, кожу и другие органы. А для тех, кто хочет похудеть, посещение бани станет мощных подспорьем в их непростом деле. Используя несколько простых прием можно обеспечить очень эффективный процесс похудения.

Подготовку к банным процедурам можно условно разделить на два направления:

• долговременная подготовка (рациональное питание);

• кратковременная подготовка.

Рекомендации для рационального питания общеизвестны: необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом; внимательно следить за режимом приема пищи; проявлять умеренность и сохранять максимум полезных веществ при минимуме кулинарной обработки. Кратковременная подготовка к посещению бани позволит провести часы в парной с максимальной пользой и эффективностью. Рекомендации для этого этапа разработаны с учетом процессов, которые происходят в организме под действием горячего пара и перепадов температур. Итак, что нужно сделать, чтобы после бани восхитительная легкость сохранялась надолго?

1. В день, предшествующий посещению бани, последний прием пищи не должен осуществляться позже 18.00 часов.

2. В день посещения бани лучше отказаться от привычной ежедневной пищи, а употреблять легкие кисломолочные продукты, фрукты или овощи, причем в небольшом количестве.

3. За 3–4 часа до посещения бани стоит принять витамин С в количестве до 1 грамма.

4. В течение 2–3 часов после бани не принимать никакой пищи, т.к. в это время еще происходит активное «сжигание» калорий.

5. Употреблять большое количество жидкости до посещения бани, умеренное во время банных процедур, и снова большое после процедур.

Все процессы, которые происходят в бане во время парения (очищение кожных покровов; релаксация; уменьшение объемов жировой ткани), реализуются за счет активизации и усиления метаболизма. Это очень энергозатратные процессы, в них вовлечено большое количество внутренних ресурсов. Одним из важных участников энергообмена является L-карнитин. Для того чтобы «энергетические фабрики» организма исправно работали, должна быть налажена бесперебойная поставка топлива, т.е. жирных кислот. Именно за этот важный этап ответственен L-карнитин. Во время парения необходимость в L-карнитине значительно возрастает, поэтому позаботиться о его достаточном количестве надо заранее (препараты L-карнитина продаются в виде биологических добавок в аптеках и магазинах спортивного питания). И напоследок простой рецепт полезного напитка, которым можно утолять жажду во время банных процедур.

• Свежая (замороженная) ягода брусники 300 г

• Зеленое яблоко 100 г

• Мята 2 листа

• Мед (по желанию) 20 г

• Вода 500 мл

Ягоды тщательно растолочь, добавить листья мяты, залить кипятком, добавить мед, яблоко, нарезанное кубиками, пить охлажденным. Приятного и полезного посещения бани!