Диета на основе овсянки, пожалуй, наиболее распространена и вместе с этим она исключительно полезна и проста в применении. В семена овса входит полисахарид растительного происхождения, стимулирующий процессы очищения организма от токсинов и нормализирующий кишечную микрофлору и улучшающий работу кишечника. Поэтому ее можно рекомендовать людям с избыточным весом и людям, расположенным к аллергическим реакциям, которые особенно обостряются в летний период.

Чем полезна овсянка по утрам

Часто причиной появления избыточного веса служит накопление шлаков в организме. Вдобавок эти шлаки отрицательно влияют на функционирование системы здоровья в целом и приводят к разным заболеваниям.

Поэтому применение диеты из овсянки поможет вам полностью изменить свои ощущения. Так как употребление этой каши по утрам служит не для расщепления жиров, а уменьшает их накопление путем нормализации работы желудочно-кишечной системы, вам удастся идеально поддерживать свою форму и способствовать поддержанию здоровья. Для этого вам понадобиться завтрак из овсянки и кусочков фруктов, так как правильный завтрак - основа рационального питания.

Овсяная каша - это кладезь клетчатки, микроэлементов и питательных веществ, которые в комплексе служат для очищения вашего кишечника от токсинов, избыточных солей, свободных радикалов и застоявшейся жидкости. Помимо этого овсянка полезна для снижения общего уровня холестерина в организме. Поэтому диета из овсянки рекомендована гастроэнтерологами для профилактики появления заболеваний кишечника и, помимо этого, эта диета помогает сбросить вес быстро и безболезненно.

Кроме улучшения работы кишечника, высокое содержание клетчатки в овсянке подавляет чувство голода и даст вам возможность не переедать.

Диета из овсянки делится на два этапа: первый нацелен на проведение очистки организма, а второй - это сама диета, продолжаться которая должна не более десяти дней, по той причине, что, как и всякая монодиета, овсянка не в полной мере обеспечивает ваш организм всеми необходимыми веществами. И повторять выполнение диеты на овсянке можно будет спустя неделю, в течение которой необходимо питание в привычном режиме.

Этап очищения организма:

Это подготовительный этап и его продолжительность равна семи дням.

Приготавливается отвар для чистки организма. Для этого горячей водой заливаются четыре столовых ложки нешлифованного риса и настаиваются в течение ночи. При наступлении утра, эта смесь кипятится на медленном огне, при постоянном перемешивании, в течение часа.

В результате должен выйти отвар, похожий на кисель. Отвар выпивается на голодный желудок, после чего прием пищи и воды запрещается на 5 часов. После этого, можете переходить к привычному для вас питанию, но не переедая. Но предпочтение нужно отдавать нежирной еде и ограничить употребление сладкого, а за 3-4 часа до сна, вообще следует прекратить прием пищи.

После этого приступаем к самой диете. Теперь в течение 10 дней, вся ваша еда будет состоять из овсяной каши, сваренной на простой воде либо молоке. Кроме этого, можно употреблять в пищу несладкие по вкусу фрукты. Овсянка с овощами станет лучшим вариантом этой диеты, старайтесь соблюдать тут разнообразие и экспериментируйте с тыквой, морковкой и другим полезными компонентами.