Многие люди забывают, что нужно остановиться и перестать много есть. Переедание, что часто происходит на праздниках и мероприятиях, всегда негативно сказывается на здоровье человека, особенно на его пищеварительной системе.

Обжорство: причины

В случае переедания желудок сильно расширяется, что приводит к его растяжению - и человеку, чтобы почувствовать насыщение необходимо больше пищи, чем раньше. Это и приводит к обжорству и желанию постоянно что-то жевать. Стрессы и заболевания эндокринной системы тоже нередкие стимуляторы переедания.

Способы остановить обжорство

Вот несколько советов, которые помогут вам не объедаться, а остановиться именно тогда, когда вы по-настоящему сыты.

1. Старайтесь есть медленно. Исследователи-диетологи утверждают, что человеку достаточно 12 минут, чтобы пищевые сигналы от желудка добрались до мозга, который и способствует чувству насыщения.

2. Думайте о еде. Старайтесь не есть за рулем или за компьютером. Лучше сконцентрируйтесь на процессе жевания пищи.

3. Сконцентрируйтесь на первых минутах приема пищи и растяните время. Настоящее наслаждение от еды приносят именно первые минуты. Затем чувствительность языка становится меньше.

4. Выбирайте для трапезы маленькие тарелки и маленькие порции. Таким образом вы съедите меньше.

5. Ешьте низкокалорийные продукты. Если бы в вашем рационе низкокалорийные продукты заняли основное место, то вы бы не только привели свое здоровье в порядок, но и похудели.