Роскошные волосы во все времена были предметом особой гордости женщин (мужчин тоже). Правда, некоторые футурологи описывают людей будущего как лысых немощных граждан с большой головой и слабым телом. Но пока светлое будущее не наступило, забота о красоте и здоровье волос является насущной проблемой, особенно для жителей мегаполисов, где волосы подвергаются регулярным стрессовым воздействиям.

Для того, чтобы волосы «чувствовали» себя хорошо, не секлись и не выпадали, стоит комплексно заботиться о волосах: правильно питаться и правильно подбирать средства ухода. Среди продуктов, полезных для волос, важная роль принадлежит растительным маслам. Например, столовая ложка оливкового масла плюс несколько капель лимонного сока каждое утро способны поистине возродить тусклые ломкие волосы.

Время от времени надо употреблять достаточно жирную рыбу, например, скумбрию. Жиры рыб содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот и витамина А, которые полезны не только для волос. Каждый день с продуктами питания в организм должен поступать биотин. Можно выбрать себе продукт по вкусу: томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень — биотин содержится во всех этих продуктах. Биотин так же можно употреблять в виде пищевых добавок — лишним он не бывает.

Потребности в витаминах группы В восполнят цельнозерновые продукты: современный рынок предлагает богатый выбор — от цельнозернового хлеба до различных мюсли. И не стоит забывать о минеральной воде. Пусть это станет правилом — пить именно минеральную воду, когда хочется пить.

По поводу средств ухода трудно давать рекомендации — в этом вопросе все очень индивидуально. Подходящий шампунь можно искать достаточно долго, перебирая различные марки и линии. При покупке стоит обращать внимание на состав: в хороших шампунях используется в качестве детергента лауретсульфат натрия вместо лаурилсульфата, а большое количество ингредиентов может спровоцировать аллергическую реакцию. Остальное уже происходить по принципу «подходит/не подходит».