Большинство женщин в погоне за стройной талией отдают предпочтение различным системам питания, диетам, в основе которых может лежать два принципа – принцип ограничения или принцип употребления определенных продуктов. Тем не менее, каждый человек ищет для себя именно такую диету, которая поможет похудеть и при этом не заставит слишком сильно истязать свой организм.

В рейтинге диет представлено большое количество способов снижения веса, причем самым популярным среди них можно назвать способ, имеющий отношение к подсчету калорий. Вас совершенно не должны при этом интересовать остальные составляющие употребляемой продукции, только ее энергетическая ценность. Табличные значения, представленные в интернете и книжках о похудении, обычно дают количество калорий из расчета на 100 грамм продукта. Соответственно, не стоит забывать, что, к примеру, в ста граммах шоколада может содержать около трехсот калорий, в то время как двести грамм уже будет иметь удвоенный показатель в шестьсот калорий. Учитывая, что суточная норма человека, который находится на диете, обычно не должна превышать 1200 ккал, можно заметить, что две шоколадки – это уже половина рациона по содержанию энергии. Соответственно, соблюдая низкокалорийную диету, желательно все-таки обращать внимание не только на энергетическую ценность, но и на качество пищи. Разумеется, овощной суп, калорийность которого в три раза меньше, чем в ста граммах шоколада, принесет больше насыщения и окажется полезнее.

Помимо низкокалорийных диет существует понятие так называемых монодиет, которые предусматривают употребление лишь одного продукта в течение всего периода. Чаще всего этот продукт носит постный характер, не отличается высокими показателями жирности и калорийности. К примеру, монодиета может заключаться в употребление одного вида фруктов (кроме бананов и винограда) на протяжении пяти-семи дней, а также вареного мяса или несоленых круп. Иногда монодиеты сочетают в себе сразу несколько вариантов, примером тому служит распространенная диета, на которой первые три дня следует употреблять вареный рис без соли, следующие три дня – вареное куриное филе, а в завершении – три дня на зеленых яблоках. Любые отклонения от данной системы приводят к полному краху, после которого следует начинать диету заново.

Не стоит забывать и про диеты, которые предусматривают под собой уже готовое меню, расписанное на две недели. Примером тому служит японская диета, на которой, судя по отзывам худеющих, совершенно не бывает чувства голода, но при этом вес теряется стремительно. В среднем создатели диеты обещают потерю от пяти до десяти килограммов на две недели. Также к распространенным диетам, имеющим четкий график, можно отнести диету на капустном супе, который обладает так называемой отрицательной калорийностью. Употребление такого типа супа, как правило, неограниченно, кроме того в день разрешено добавить в свой рацион определенное количество продуктов.

В рейтинге диет можно встретить также такой интересный вариант, как соблюдение диеты по часам. В этом случае не существует ограничений по количеству и качеству употребляемой пищи, но при этом имеются ограничения по времени. К примеру, некоторые диетологи предлагают стремительное похудение при наличии плотного завтрака, минимального обеда и полного отсутствия ужина. В качестве альтернативы можно предложить трехразовое питание, при условии отказа от сахара и алкоголя, но при этом ужин должен проходить не позже 18-00. В таком случае похудение будет постепенным, а полученный результат – стабильным.