Словосочетание «разгрузочные дни» прочно вошло в наш быт, правда, преимущественно у представительниц прекрасного пола.

Правильный разгрузочный день

Вопреки достаточно распространённым среди них заблуждениям, разгрузочные дни не являются периодами жёсткого голодания и сидения на одной лишь воде. Вполне реально выбрать между разными вариантами диеты в эти дни, в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

Диета и разгрузочные дни

Проводить разгрузочный день не следует чаще одного раза за неделю. Всё-таки это серьёзная встряска для нашего организма и злоупотреблять этой мерой не следует.

Варианты разгрузочных дней

Перечислим несколько вариантов проведения разгрузочного дня с преобладанием различных продуктов.

Польза разгрузочных дней на бананах

Полезные свойства данного тропического продукта хорошо известны. У спортсменов он известен как натуральный «энергетик», они активно его употребляют для восстановления мышечной ткани. Регулярное потребление бананов отлично сказывается на состоянии наших кожных покровов. Да и один банан на ночь – отличная мера против бессонницы. Ну а диетологи настоятельно рекомендуют его использовать как раз для разгрузочных дней. Фруктоза из этого плода значительно снижает тягу к сладкому. А калорийность его низка. При этом бананы провоцируют быстрое насыщение.

Эффективные разгрузочные дни: шоколад

Думается, что использование этого популярного продукта в разгрузочные дни обязательно придётся по вкусу всем сладкоежкам, желающим избавиться от лишних килограммов. Но вот диабетикам эта диета точно не подойдёт. И шоколад пригоден здесь не всякий. От белого воздушного и молочного стоит воздержаться, а вот тёмный твёрдый будет в самый раз. И сопровождать его употребление следует большими объёмами воды – до 2-х литров в сутки.

Разгрузочные дни для похудения

На куриной грудке. Отличный вариант для «мясоедов». 700 г. варёного куриного мяса на день вполне хватит, чтобы не голодать. Главное – разбить его на 6 порций, съедаемых в течение всех суток.

Раз в неделю разгрузочные дни

На фруктовом коктейле. Еще один вариант для сладкоежек и любителей фруктов. Рецепт коктейля прост – 0.5 кг творога, 0.5 литра кефира и какие-нибудь не слишком сладкие фрукты – не более трети от общего объёма. Всё это тщательно размельчается и перемешивается в блендере.

Разгрузочный день: результаты

Хорошие результаты для похудения и оздоровления дают:

Безусловно, перечислить в столь коротком тексте все варианты диет для разгрузочных дней с нюансами их применения, невозможно. Важно задать правильные ориентиры. Успеха вам в борьбе с лишним весом!