Некоторые безуспешно пытаются перейти на правильное питание – обязательный атрибут здорового образа жизни. Их попытки напоминают попытки Марка Твена бросить курить. По его словам, бросить курить достаточно просто, он сам это проделывал не один десяток раз. В современной народной медицине разработаны простые правила, следуя которым любой человек может перейти к правильному питанию, поэтапно следуя определенной схеме.

Прежде всего, следует перейти на пятиразовое питание, которое включает:

  • завтрак, в рационе которого могут содержаться сложные углеводы и белковые продукты;
  • первый «перекус» из легких закусок в виде горсти сухофруктов или орехов фруктов, бутерброда;
  • обед, богатый углеводами, клетчаткой и белком, например, овощной салат, легкий супчик и тушеная курица с гарниром из гречки;
  • второй «перекус», как и первый не должен быть обильным и в его рационе преимущественно должны содержаться белковые продукты и углеводы;
  • ужин из белковых продуктов (отварное мясо, яйца, творог фрукты или салат).

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан минеральной воды без газа. Для того чтобы избежать соблазнов целесообразно все излюбленные лакомства убрать подальше, а на видном месте разложить полезные продукты. Учитывая, что ритм современной жизни сам провоцирует людей на «кусочничанье», и они вместо полноценного обеда вынуждены довольствоваться принесённым из дома «тормозком», для утоления периодически возникающего чувства голода следует воспользоваться долькой цитрусовых, кусочком яблока, ломтиком злакового хлебца. Сладости желательно употреблять в праздничные дни или по случаю торжественных событий. Любой прием пищи следует дополнять съеданием зелени – петрушки, укропа, базилика или свежих овощей.

Правила правильного питания

Необходимо запомнить и тщательно следовать правилу – правильное питание отрицает потребление готовых полуфабрикатов. Если человек стремится к здоровому образу жизни, то на первом этапе своего нелёгкого пути он должен отказаться от замороженных пельменей, блинчиков – полуфабрикатов, магазинных котлет, бифштексов или вареников. Если нет приготовленного обеда, то чувство голода можно удовлетворить, сварив пригоршню гречневой крупы, приготовив омлет или отварив кусочек куриного филе.

В рационе правильного питания также нет места чашке крепкого утреннего кофе или чая. Черный чай необходимо заменить зеленым, а чашке кофе предпочесть дольку темного шоколада или ложку меда. Существуют и другие схемы переходов на правильное питание, у которых есть свои противники и сторонники. Но большинство из них считают, что переход значительно легче проводить в компании, когда вместе с тобой в этой процедуре участвуют члены семьи.