Очень многие врачи частенько слышат жалобы такого плана как: "я длительное время сижу на диетах, но вес не уменьшился! Как быть?". Множество людей по всему миру, которые начинают подсаживаться на ту или иную диету, быстро в ней разочаровываются. Все,что они не делали бы, сколько ни пытались, все равно масса тела не меняется в лучшую сторону. Что же происходит?

Главное - обнаружить причины этой проблемы. Рассмотрим причины, при которых невозможно уменьшьшить свою массу тела. Во-первых, вылазки в заведения "быстрого питания", кафе и рестораны. Во-вторых, недостаточность физической нагрузки и полное отсутствие дополнительных спортивных нагрузок. В-третьих, еда просто по привычке, когда нет никакого чувства голода. В-четвертых, люди частенько устраивают "перекусы" между главными приемами пищи. В-пятых, едят, перед тем как ложиться спать.

Все вышеперечисленное носит поверхностный характер. Вышеизложенные причины тоже можно поделить на подгруппы. При соблюдении диеты необходимо знать, что когда вы понижаете калорийность пищи, которую употребляете, вы становитесь менее подвижными. Объясняется это тем, что человеку свойственно «биологическое программирование», которое прописано на сохранение веса тела, чтобы выжить в сложных и экстремальных условиях. Те, кто не встречался с проблемой лишней массы тела, не смогут узнать, насколько это трудно воевать с собственным организмом. Когда мы стараемся снизить приемы пищи и уменьшить калорийность продуктов питания, то мы тем самым подло заставляете свое тело энергично съедать и накапливать калории «на будущее». Так как ваш организм расценивает внезапное оскудение продуктов питания как абсолютный сигнал: «наступают времена голодания». Примером могут быть экономическая блокада, война, а может что-нибудь и пострашнее. На такие обстоятельства у организма стоит защитная реакция, что нужно срочно накапливать побольше питательных веществ. Исходя из этого, когда вы начинаете соблюдать диеты и употреблять в питание низкокалорийные продукты либо переходите на интенсивное голодание, то своими собственными руками запускаете устройство, которое нацелено на накоплении жиров. По этой причине лучше всего начать добиваться уменьшения лишней массы тела при помощи увеличения физических нагрузок и активности, стабильно уничтожая больше калорий, чем усваивается с продуктами питания. Когда вы каждый день будете "уничтожать" на 500 килокалорий больше, то сумеете сбросить от полу килограмма до полутора килограммов излишней массы за неделю. И обязательно нужно помнить, что физическая культура добавляет здоровья в десяток раз больше, нежели диеты. Ведь от активного образа жизни у человека лучше работает сердечно сосудистая и дыхательная система и такие люди живут гораздо дольше.