Современная жизнь диктует часто свои правила и свой темп из-за чего не удается питаться нормально и сбалансировано. Особенно это касается людей, которые много времени проводят за рулем. Сегодня автомобиль - это не роскошь, это настоящая ежедневная необходимость. Особенно это актуально, если вы житель большого города или по роду деятельности вам приходиться много времени находиться за рулем.

Так, водители очень редко питаются полноценно: в основном их рацион составляет еда из придорожного магазина в виде фастфуда, которая запивается газированной водой. Как следствие, постепенное возникновение проблем с желудком, частые головные боли, вздутие живота, которые не позволяют быть достаточно внимательными на дороге, а к вечеру появляется неминуемая раздражительность. Печально, что большинство этих симптомов никак не связывают с питанием, а напрасно. Ведь часто именно правильное питание поможет избежать аварийных ситуаций на дороге.

Чтоб избежать всевозможных проблем со здоровьем, нужно пересмотреть отношение к своему питанию. Каждое утро следует начинать с полноценного завтрака дома. А отправляясь на работу или в дорогу, с собой нужно взять полуторалитровую бутылку чистой воды, либо сока. Таким образом, вы будете хорошо себя чувствовать на протяжении дня.

Иногда случается, что нужно выходить из дома, а на завтрак совершенно не остается времени. В этом случае помощником станет баночка с йогуртом и фрукты, которые можно съесть с цельнозерновой булочкой. Кроме того, в свободное время можно позаботиться о том, чтоб в машине всегда имелось что-то полезное из еды. Это могут быть хлебные палочки, пачка крекера без вкусовых добавок, который является превосходным источником углеводов и обязательно вода. В летнее время количество воды желательно увеличить, так как нехватка воды напрямую связано с понижением внимания на дороге и возникновению головных болей.

В случае, если вы отправляетесь в путь: в путешествие или командировку, не поленитесь позаботиться о лекарственных препаратах, которые могут пригодиться, если случиться запор или расстройство желудка, головные боли или повыситься температура. 

Если же вы часто и подолгу вынуждены находиться за рулем, тогда вам может потребоваться сумка-холодильник и термос. В дороге нежелательными являются продукты, содержащие много соли и специй, примером которых являются чипсы, сухарики или соленые орешки, так как они вызывают сильную жажду.

Нужно не забывать и о физических разминках, которые позволят восстановить кровообращение. Их необходимо делать каждые полтора-два часа, периодически выходя из автомобиля. Благодаря разминкам будет снято мышечное напряжение и сердечно-сосудистая система будет иметь время для нормализации своей работы. Так же, важным является и громкость музыки. Она не должна быть слишком громкой, чтоб не перенапрягать нервную систему, но и слишком расслабляющую тоже не рекомендуется включать, так как она может вызвать сонливость и ослабить внимание.