Недостаток веса и его избыточность — эта проблема знакома многим людям, причем ею страдаю особы как слабого, так и сильного полов. Причинами возникновения этой проблемы может быть и неправильное питание, и проблемы с должным функционированием систем организма. Обе причины можно убрать путем соблюдения специальных диет, а также ведения здорового образа жизни.

Отчего очень быстро толстеют люди

Однако, если эти методики не действуют, то сразу хвататься за голову и бежать к врачу не надо. Кроме распространенных проблем в дело могут вмешаться и генетические особенности, то есть предрасположенность к излишнему весу, передающаяся по наследству.

Конечно, как именно начинаются проблемы с весом известно каждому: питание не вовремя или на скорую руку, фаст-фуды, газировка.

Вернуть себя в прежнюю форму можно, если этого сильно захотеть, вам придется себя во многом ограничивать:

  • Во-первых, питание не должно быть 5-и разовым с небольшими перекусами между принятием пищи.
  • Все продукты, которые не несут в себе пользы нужно сразу вычеркнуть из рациона. В список «запрещенной еды» можно занести: кондитерские изделия, варенье, мармелад, изюм, газировку и алкоголь. Имейте ввиду, что от лапши быстрого приготовления толстеют тоже очень быстро.

Но, все же, резкий переход на «несладкую» диету только повредит вам — нужно очень медленно ограничивать сладости, потому что ваше сердце за время «пира» уже привыкло к большому количеству сахара.

Как набрать вес

А для тех, кто наоборот, страдает от излишней худобы, можно посоветовать такой рацион:

1.​ Завтрак

Молочная каша с орехами, бутерброд с колбасой и какао. На второй завтрак съешьте бутерброд с колбасой и выпейте сока.

2.​ Обед

Суп на бульоне, пюре или вермишель, мясо или рыба. На полдник подойдет овощной салат и йогурт.

3.​ Ужин

Омлет с ветчиной и помидорами, запивать можно жирным молоком.

Но бывает, что и диеты не приносят никакой пользы в наборе веса. Тогда подумайте о своих генетических особенностях: может эта ваша судьба быть стройнее других.

Кроме того, достаточно часто причиной недостатка веса может быть такая болезнь, как сколиоз. Искривления позвоночника могут мешать правильно функционировать некоторым системам организма.

Нехватка или избыток гормона кортизола также может быть причиной небольшого веса. Он помогает усваивать пищу и его избыток дает излишнюю худобу, а недостаток — жировые отложения. Конечно, в случае нарушения систем организма лучше всего будет обратиться к врачу.