В мире существует множество диет, люди активно их применяют. Чтобы не тратить время зря и не распрощаться со здоровьем, нужно уметь быстро распознавать непрофессионально продуманные по продуктам и неграмотно составленные по режиму питания диеты.

Принципы неправильных диет

Следите за своими ощущениями вначале применения диеты. Вас должно насторожить ненормальное чувство голода. Ощущение голода, которое вы не в состоянии вытерпеть, является признаком неверно спланированного рациона питания. При применении правильной диеты должно меньше хотеться кушать. При частых приемах пищи с перекусами, что часто встречается в хороших диетах, человек не успевает измучиться голодом.

При невероятном количестве запретов в рационе питания почти нереально все это выдержать. Например, запрет на весь спектр фруктов, все углеводы, все мясные продукты почти невозможно реализовать. Резкое прекращение диеты приведет к отложению новых жиров.

Известно, что все монодиеты, разрешающие употреблять единственный продукт, (яблоки, сыр, кефир, греча), не эффективны и не имеют никакого отношения к здоровью и похудению.

Не надейтесь, что будет легко себя ограничить по времени приема пищи. При запрете кушанья после шести вечера, возможно, возникнут проблемы. Особенно, если вы отходите ко сну только после полуночи. Такой рацион будет в тягость. При позднем отходе ко сну гораздо лучше подходит последний прием пищи за три часа до сна.

Неправильные диеты и жиросжигание: отличия

Не надо поддаваться на радикальный характер диеты. Например, если диета обещает стремительное недельное похудение при употреблении на завтрак кофе и сухариков, то она не принесет ничего полезного. Такая же противоречивая ситуация с лечебным голоданием. Врачи высказывают разные мнения по поводу лечения голодом. Конечно, это стресс для тела. У организма может возникнуть потребность в возвращении отнятых у него килограммов.

Особенно будет обидно, если похудение через голодание являлось тяжким трудом. Но самое неприятное, что может развиться любое заболевание. Побочными эффектами от голодания являются гастриты, язвы и каменные отложения в почках и желчном пузыре. На фоне таких болезней сильно ухудшается работа иммунитета, вследствие этого легче приобретаются новые инфекции.

Не нужно применять диеты малоизученные, даже если о них много говорят, и создается впечатление их популярности.

Как узнать подходит ли диета

При питании по определенному режиму чутко контролируйте свои ощущения. Недомогание, слабость, сухая кожа, некрепкие ногти, интенсивная потеря волос – это может свидетельствовать об авитаминозе или минеральном дефиците. Ухудшение памяти, очень плохое настроение, хроническая раздражительность – это может быть следствием голодания головного мозга.

При безудержной тяге к определенным продуктам можно говорить о серьезном дефиците каких-то веществ. При вышеуказанных симптомах и при подозрении на несостоятельность диеты, стоит отказаться от ее применения.