Множество девушек и женщин мечтают похудеть. Но мало кто делает это правильно. Автора данной диеты с детства награждали неприятными кличками, а мальчики сторонились и посмеивались. И вот в том возрасте, когда все встречают свою первую любовь и начинают активно интересоваться противоположным полом, Татьяна решилась сделать твердый и уверенный шаг навстречу новой фигуре.

Сущность методики похудения Татьяны Рыбаковой

Как и большинство девушек, особенно того возраста, Таня начала с экспериментов с различными диетами. Но это не помогало, а конечный результат был полностью противоположным. Голод брал свое и после мучительных голодных дней организм набирал еще больше килограммов. Как результат, добавились головные боли, выпадающие волосы и слоящиеся ногти.

Но вскоре пришло понимание, что здоровое тело неразрывно связано со здоровым образом жизни. И Татьяна полностью перекроила свой образ жизни и способ питания. Она включила умеренные физические нагрузки. Вместе с этим полностью убрала из своего рациона фаст фуд. Помимо этого под категорию запретных попали все мучные изделия, готовые соусы и приправы с глутаматом, полностью все колбасные изделия, а сахар и сладости разрешены только до полудня.

Что же Татьяна оставила в своем рационе

Это фрукты, овощи, нежирный сыр, все кисломолочные продукты и обезжиренный творог, злаки, бобовые, зеленый чай. Из мясных продуктов девушка оставила нежирную куриную грудку. Также она включила в свой рацион рыбу и морепродукты.

Рацион Татьяны вовсе не беден. Просто объем пищи, принимаемой в течение дня, разбит на шесть приемов. И после шести часов вечера есть не стоит. Можно при большом чувстве голода выпить что-нибудь кисломолочное.

Примерное меню на день Татьяны выглядит примерно таким образом.

Завтрак является белково-зерновым. Это может быть омлет, овсяная каша, зеленый чай. Второй завтрак составляют овощи и сухофрукты. Возможно употребление орехов.

На обед можно съесть куриную грудку и овощной салат. На гарнир можно приготовить отварную гречку.

На полдник стоит съесть отварную рыбу с салатом из овощей и зеленым чаем.

А на ужин, чтобы не хотелось перед сном кушать, насыщаемся клетчаткой. Перед сном можно выпить ряженку, кефир или любой кисломолочный напиток.

Таким образом, девушка похудела на 50 кг и при этом не только не нанесла вред здоровью, но и значительно оздоровилась. Ведь, по сути, все эти нормы просто являются постулатами правильного питания.