О том, что питание непосредственно влияет на здоровье и красоту человека, известно уже давно. С точки зрения эстетической стороны современная медицина уже давно изучила влияние питания на человеческий организм. Теперь уже четко доказано, что некоторые проблемы с кожей или же избыточное проявление кожного сала является следствием неправильного питания, что приводит к нарушениям в процессе обмена. Однако при нормализации питания подобные дефекты можно устранить. Нарушение некоторых ведущих факторов в питании приводит даже к преждевременному старению.

К сожалению, современный человек большую часть необходимых калории получает за счет потребления таких продуктов как сахар, сладости, хлеб, крупы и т.п. Сахар, конечно же, тоже необходим организму, однако в небольших количествах. Многие сладкоежки успокаивают себя тем, что все, что требует организм, является полезным. Однако наличие избыточной массы говорит об обратном. Если вы никак не можете обходиться без сладкого, то употребляйте хотя бы продукты, которые наряду с сахаром включают еще другие полезные элементы, к примеру, это может быть мед или сахар. Мед включает витамины группы В, а вот, что касается варенья, то самым полезным считается смородиновое.

Огромное значение при правильном и здоровом питании является соблюдение пропорции между белками и витаминами. Постоянное потребление пищи бедной белками приводит к тому, что очень рано начинают проявляться первые признаки старения, одним словом кожа теряет свою прежнюю упругость, она превращается в дряблый и сухой покров. Для волос также губительным оказывается пищевой рацион, лишенный белка. Для каждого организма необходимая доза белка является индивидуальной. Прекрасными источниками достойного белка считаются продукты животного происхождения, к примеру, сыр, творог, яйца, молоко и т.п.

Немаловажное значение, как на организм в целом, так и на наш внешний вид оказывают витамины. Их недостача также сказывается на нашей коже, волосах и даже глазах.

Не стоит пренебрегать таким важным моментом, как режим питания, ни в коем случае нельзя заменять полноценное питание многочисленным распитием чая с сахаром, вареньем и другими сладостями. Такого рода режим нерационален, он может содержать нужное количество калорий, однако полностью быть лишенным белка.  Для тех, кому здоровье и внешний вид не безразличны необходимо питаться от 3 до 5 раз в день, маленькими порциями. В перерывах между приемами пищи разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или же съесть йогурт. Приемы пищи следует начать с салатов, это приводит к тому, что желудок активизирует свою деятельность. А вот перед сном можно употребить фрукты, овощи или же продукты кисло-молочного происхождения.

Недостаток витаминов в организме приводит к тому, что могут сформироваться тяжелые расстройства в организме. В свою очередь гиповитаминозы имеют всего лишь сезонный характер.