Часто интуитивное питание путают с диетой, однако, между этими методиками нормализации веса существует громадная разница. Если непременным условием диеты является жесткое ограничение, то интуитивное питание таких недостатков лишено. Смысл техники состоит в том, чтобы прислушиваться к желаниям собственного организма и употреблять продукты, в которых он нуждается. В итоге, лишний вес уходит и главное - не возвращается, как-то происходит в случаях с диетами.

Принципы интуитивного питания

1.       Нужно усвоить, что диеты вредны и не дают стойких и желанных результатов.

2.       Не следует полностью отказываться от углеводсодержащих продуктов, так как организм, испытывая энергетический голод, обязательно возьмет свое - и человек просто срывается, итогом станет быстрый возврат килограммов, да еще с излишком. Нужно прислушиваться к собственному организму и выбирать правильные продукты, способные утолить голод и пополнить запасы энергии.

3.       Никогда не следует считать калории и нахваливать себя, если удалось за день употребить меньше 1000 ккал. Просто нужно есть все, что потребует организм, наслаждаясь пищей.

4.       Стоит усвоить простую истину: еда никому еще врагом не была. Плохо, если человек злоупотребляет ею или, просто говоря, склонен к перееданию. Важно чувствовать насыщение, так как сытый организм не потребует дополнительной порции пищи. Нужно прислушиваться к сигналам и делать перерывы во время еды, чтобы уловить момент насыщения. Со временем, такие сигналы будут восприниматься автоматически. 

5.       Еда должна приносить удовольствие и насыщение, потому необходимо есть наслаждаясь каждым кусочком. Если поглощаемая пища не приносит удовольствия, человек увеличивает количество пищи, чтобы таким образом получить удовлетворение.

6.       Пища не может разрешить проблем и увеличение ее количества не сможет компенсировать чувство постоянной неудовлетворенности. Проблемы, которые преследуют в повседневной жизни надо разрешать, а не пытаться заедать их. 

7.       Нужно пересмотреть отношение к собственному телу и полюбить его. Не стоит слишком критично воспринимать его. Нужно уважать тело и совершенствовать, если что-то в нем не устраивает.

8.       Разумные физические нагрузки тоже способны ускорить процесс преображения силуэта. Речь, конечно, не ведется об изнуряющих тренировках, а только о необходимой физической активности для поддержания бодрости и жизнерадостности. Начать можно с утренней разминки, и в течение дня уделять минут по 10 для других упражнений или делать пешие прогулки.

9.       Предпочитать стоит здоровую, но вместе с тем вкусную пищу, что поможет не только справиться с лишним весом, но и оздоровит организм.