С проблемой избыточного веса сталкиваются все чаще и чаще. Как правило, это сопряжено с сидячей работой, например, за компьютером и неправильным хаотичным питанием. Выход только один — увеличить выход энергии, то есть больше двигаться, и следить за тем, что вы едите, когда и в каком количестве. Для того чтобы последнюю задачу было решить проще, разработано довольно большое количество диет.

Как похудеть с помощью йогурта

Диеты могут быть интенсивными, при которых желаемый эффект достигается буквально за несколько дней, а могут быть продолжительными, когда похудение проходит постепенно. Более предпочтительны диеты щадящие. Они не провоцируют состояние стресса для организма и к тому же закрепляют результат на более длительное время.

Если вы не хотите испытывать постоянное чувство голода во время диеты и одновременно любите молочное, то тогда вам оптимально подойдет йогуртовая диета.

Естественно, основой данной диеты является йогурт. Она оптимальна не только по тому, что довольно вкусная. Она полностью сбалансирована по содержанию белка, углеводов и жиров, что позволит организму худеть, не испытывая при этом стресса. Отметим, одним из существенных пунктов такой диеты является окончание приема пищи в 19 часов.

Состоит она не только из йогурта. Он является основой для завтрака и ужина. На обед можно позволить себе и небольшой кусочек нежирного отварного мяса с салатом. Салат, естественно, должен быть без масла. Хорошо для салатов, овощных или фруктовых, в качестве наполнителя подойдет различный йогурт. Для других можно использовать фруктовый или ягодный, а вот для овощного лучше йогурт без вкуса. Следите лишь за тем, чтобы суммарное потребление йогурта было не больше 250 мл.

Можно ли есть фрукты при йогуртовой диете

Кроме того, данная диета позволяет постоянно употреблять овощи, фрукты и фруктовые соки. Общий вес фруктов может достигать до 400 грамм. Под запрет попадают только арбузы, дыни, виноград и груши. А вот в приоритете цитрусовые и яблоки. Можно также позволить себе зеленый чай и минеральную воду.

В целом, жидкости следует выпивать не менее двух литров в день. Очень хорошо употреблять гранатовый сок, перед принятием, разбавленным на половину водой. Это поможет избежать малокровия. Такой довольно разнообразный набор продуктов позволяет фактически не испытывать чувство голода и пополнять все запасы веществ.

Стоит отметить, что все напитки следует употреблять без сахара. Соки благоприятнее брать не осветленные и желательно натуральные. Да и сам йогурт должен быть натуральным. Лучше приготовить его самостоятельно, используя йогуртовые закваски. При употреблении готового продукта, внимательно читайте состав и выбирайте наиболее натуральный вариант с жирностью не более полутора процентов.

Йогуртовая диета: отзывы

По многим отзывам поклонников этой диеты, можно сказать, что при ее помощи человек легко похудеет за неделю на 2 — 4 килограмма. Однако длительно продолжать такую диету не следует и через 7 — 10 дней надо сделать перерыв на 2-3 недели. А после перерыва можно повторить ее опять.