Если вы начали диету, полные надежды, но теперь собираете кусочки, вы можете почувствовать, что потерпели неудачу.

Итак, позвольте мне быть объяснить: вы себя не подвели, диета подвела вас.

Большинство самых популярных диет просто не адаптированы конкретно под вас: слишком строгие, слишком мало калорий, слишком безрадостные, слишком дорогие, слишком неудобные.

Да, вы действительно чувствовали себя прекрасно сначала. Это так называемый эффект медового месяца, когда вы взволнованы по поводу диеты и изменений, которые вы видите. И да, вы действительно испытали масштабный сдвиг. Быстрое снижение веса обычно происходит из-за освобождения воды из межклеточного пространства, что особенно вероятно, если вы резко сокращаете количество углеводов.

Но вот правда: большинство диет не работают в долгосрочной перспективе, потому что они не предназначены для этого. 

Отказаться от макарон навсегда? Запись еды каждый день? Не ешь после 7 вечера? Эти вещи выполнимы в течение нескольких недель, но вы неизменно возвращаетесь к обычному и удобному образу питания.

Ты скучаешь по хлебу? Вы устали регистрировать каждый кусочек в вашем приложении для телефона? Вы просто голодны. ВСЁ ВРЕМЯ.  

Ну и что дальше? Вот четыре вещи, которые нужно сделать прямо сейчас:

Поймите, что это не ваша проблема. Проблема не в вас, а в диете. Сделайте это своей мантрой, когда вы чувствуете себя побежденным. Действительно верьте в это.

Определите, что не сработало. Разве не было достаточно еды, чтобы поддержать вас? Состояла ли диета из продуктов, которые вам не очень нравятся? Потребовала ли диета столько подготовки, что вы застряли на кухне? Вы чувствовали себя изолированными от семейных обедов? Эти вещи не делают вас неудачниками, они делают диету несовместимой с вашей жизнью.

Спасти то, что сделал. Вы нашли отличный рецепт рыбы? Открыли для себя, что вы действительно любите зеленые коктейли? Понимаете, что вам не нужен поздний перекус каждый вечер? Даже если в конечном итоге эта диета не будет полезна для вас, возможно, у вас есть несколько полезных привычек.

Используйте то, что вы узнали. Каждый опыт учит нас чему-то. Может быть, вы узнали, что не хотите прекращать есть зерно навсегда, что записывание всего, что вы едите, вызывает навязчивые мысли, или что вам просто не нравится мясо, достаточное для того, чтобы соблюдать диету с высоким содержанием белка. Возьмите то, что вы узнали из вашей диеты, и двигайтесь вперед, становитесь мудрее и лучше узнавайте себя. Затем, когда в следующий раз соберетесь сесть на диету, и вас будут заманивать большими обещаниями и впечатляющими отзывами, вы можете извлечь из этого опыта лучшее решение для ВАС.