Кожа человека реагирует на любые раздражители и продукты, которые употребляются в пищу, не являются исключением. Чтобы сохранить здоровье и красоту необходимо правильно питаться, тогда кожа будет оставаться идеально чистой и здоровой.

Диета при проблемной коже лица

Коже вредят углеводы, называемые простыми, то есть те, что содержатся в конфетах, белом хлебе, бисквитах и макаронах. Большую пользу коже принесут цельнозерновые продукты, так как именно они помогут избавиться от прыщей. Буквально через пару месяцев будет виден результат - и кожа очистится от угрей и черных точек. Аналогично действует кофеин и алкоголь, потому эти продукты также необходимо исключить из рациона.

Идеальными продуктами считается рис, любые цельно зерновые культуры. После пары недель употребления перечисленных продуктов кожа будет выглядеть посвежевшей, отдохнувшей, что благоприятно скажется на цвете лица.

Еще один весьма неполезный продукт для кожи – молоко, вернее гормоны, которые в нем содержатся. Употребление молока и продуктов, изготавливаемых из него, может спровоцировать появление угревой сыпи.

Благотворно влияет на состояние кожи регулярное употребление фруктов и свежих овощей. Именно эти простые продукты обладают полным набором витаминов, необходимых организму, а также в них содержится минимум калорий, что благотворно скажется на фигуре и поможет сбросить вес. Хороши в ежедневном рационе:

• свежая зелень,
• вишни,
• капуста,
• киви,
• паприка,
• морковь,
• яблоки и прочее.

Овощи, а также фрукты лучше всего употреблять сырыми, так как при тепловой обработке теряется значительная часть витаминов.

Диета при жирной коже лица

В борьбе за чистую кожу лучше всего помогают жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе. Именно жирную рыбу нужно предпочесть мясу, так как именно оно может стать причиной появления всевозможных высыпаний на лице. Хорошо подойдет сельдь, семга, тунец, сардины, лосось и другие морские рыбы.

Очень полезны для кожи семечки и всевозможные орехи. Также незаменимы для красоты кожи плоды авокадо и, конечно, оливковое масло, лучше холодного отжима. В ежедневном рационе обязательно должен присутствовать зеленый чай, как продукт богатый антиоксидантами, что будет способствовать увлажнению кожи и выведению токсинов.

Желательно включить в ежедневный рацион обычные семена подсолнечника, богатые витаминами Е. Их можно использовать для перекуса, не опасаясь за фигуру. Также идеальна для ежедневного рациона обычная квашеная капуста или корейский кимчи, как источник витамина С и антиоксидантов.