По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) самопроизвольный набор излишнего веса грозит стать самым распространённым заболеванием ближайшего времени. Это, конечно, идет не от плохой жизни, но во многом зависит о тех пищевых соблазнов, которые окружают повседневную жизнь человека и от которых он не может отказаться. Широко рекламируемые в средствах массовой информации диетические рационы, пропагандируемая по телевидению и видео сайтам Интернета лечебно-оздоровительная гимнастика, не приводят к эффекту повсеместного похудения. В то же время любой человек знает, что ожирение вредно и может привести сотни советов как избавиться от избыточного веса. Однако существует несколько психо-физиологических способов, которые позволяют если не снизить вес, то уменьшить стремительность его нарастания.

Перед тем как приступить к диетическому рациону, необходимо на протяжении нескольких дней отказаться от чтения газет и просмотром телепередач за завтраком, обедом и ужином. Высвободившееся время использовать, занявшись самооценкой личного пищепотребления. При этом особое внимание надо обратить на тщательность разжевывания пищевых кусков, на характер откусывания этих кусков от общего массива обеденного блюда, на то возбуждает ли запах конкретного блюда аппетит или наоборот отвращает от него. Уже в процессе анализа произойдут изменения в характере поедания обеденного меню. Из подсознания всплывут рекомендации о правильном и здоровом питании, о том сколько челюстных движений надо совершить для того, чтобы продукты лучше усваивались организмом. Человек неожиданно начинает вспоминать о таком понятии как «калорийность» конкретного блюда. Анализирует предложенное меню по калорийности, отказывая себе в заказе хотя и любимых, но сверх калорийных продуктов.

У многих курильщиков существует так называемый психологический синдром «отложенного дня», при котором человек начинает «новую» жизнь со «следующего понедельника». Это присуще и многим любителям хорошо поесть, которые завтрак «следующего вторника» собираются начать с нелюбимой овсянки. Однако все «отложенные» проекты и планы в подавляющем большинстве терпят фиаско.

Когда человек вспоминает о необходимости начать процедуры по снижению веса?

Обычно во время вкусного обеда. Желая хорошо и сытно покушать, индивидуум вспоминает о том, что не мешало б похудеть и, наметив срок начала приема диетического рациона, с удовольствием съедает поданные ему деликатесы. Реальное желание приобрести гармоничную фигуру будет только тогда реализовано, когда человек в любой момент времени сможет отказать себе в удовольствии. Это в человеческом социуме принято называть «силой воли». Проявляя силу воли в самых соблазнительных обеденных ситуациях можно снизить вероятность появления избыточного веса без дальнейших ухищрений.

И еще один очень простой способ… Необходимо пережевывать любой кусок пищи до полного превращения его в однородную кашицеобразную массу. Это с одной стороны насытит организм более продуктивно, а во вторых повышенное время пребывания за столом, снизит синдром «заглатывания» кусков действительно голодным человеком.